吃色拉可以减肥吗？时下得到的答案是”不行”，原因就在于色拉酱的热量很高，那么把它的热量减到最低，这样色拉吃起来才能让妳不发胖!健美色拉之一材料：(1)鸡胸肉、蕃茄、青椒、玉米粒、洋葱(2)橄榄油1匙、柠檬汁2匙、百里香1茶匙、盐胡椒(3)红酒醋50CC、橄榄油100CC、盐、糖、胡椒适量做法：1.鸡胸肉洗净放在(2)中泡一夜2.蕃茄、洋葱、青椒切丝、玉米粒加

想要拥有完美身材，只靠运动是很难成功的，因为摄取的热量是决定你身体基础代谢率的重要因素，唯有少量多餐，才能“骗”身体去燃烧热量。韩国妹子们最近流行了一种1周减肥法，跟着这些减肥食谱吃，相信你很快就会瘦的哟~但是下面别看食谱品种很多，但一样只能吃一点点哟~吃多了同样起不到减肥的作用！星期一食谱早餐：五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、白菜味噌汤点心：原味优格一杯、

枸杞含天然多糖、多种维生素，磷、铁等营养元素，其铁含量比牛排还高。而葡萄含维生素C，与铁质搭配食用是补血良品。枸杞枸杞是名贵的药材和滋补品，中医很早就有“枸杞养生”的说法。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝……明目安神，令人长寿。枸杞全身都是宝，枸杞子富含枸杞蛋白多糖、维生素C、磷、铁等多种营养成分，枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。枸杞中的维生素C

豆浆是国人喜爱的饮品，但专家表示，对于某些疾病患者，喝豆浆要慎重。豆浆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖，以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。豆浆虽然营养丰富，但也不宜多喝。肠胃功能差、肾病患者、痛风患者要少喝或不喝。豆类有一定量的低聚糖，能够引起打嗝、腹胀等症状，所以肠胃功能不好的人群要少喝豆浆。

说起冬瓜饮，特别受到年轻人的喜爱，那么为什么会受到这样的追捧呢？它到底有哪些营养价值呢？教你自制冬瓜饮减肥美颜。第一、制做冬瓜饮需要哪些食材呢？冬瓜1000克，红糖400克，冰糖100克第二、冬瓜饮的营养价值（一）冬瓜的营养价值1、美容养颜因为冬瓜里含维生素C较多，每100克冬瓜里就含18毫克，维生素C有抗氧化作用，能防止人体衰老，另外冬瓜里镁元素含量也比较

不少人都喜欢在办公室放点小零食，可是零食吃多了又容易发胖，这该怎么办呢?怎么样吃才能解馋又不发胖?那就选择一些不发胖的低热量的零食吧!哪些零食是低热量的呢?一起来看看吧!饼干：苏打饼干热量低苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。小编提示：不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥

你知道吗？苹果具有减肥的功效，就看你如何正确吃苹果,把减肥效力发挥最大。下面就为大家介绍苹果减肥餐，照着吃，三天轻松瘦9斤不反弹哦！一、苹果的减肥功效苹果减肥法主要是利用苹果能够减少热量的摄入，同时加大脂肪的消耗。而且苹果减肥法可以让胃部收缩，达到控制食欲的效果。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动，排出宿便和体内废物的功效。最后，苹果含有丰富的果胶和纤维素，对于

夏季，天气炎热，多吃一些清热解毒的食物不仅可以养生，还能减肥。小编为大家盘点夏季16款排毒减肥餐，让你轻松瘦身，不妨每天吃一点。1.鳄梨木瓜沙拉吃木瓜能够帮助消化，减轻和防止便秘、消化不良症状，因此选择红色木瓜搭配鳄梨，撒上少许辣椒酱，就是一道完美的能够帮助启动新陈代谢的美食啦。2.芦笋煎蛋饼早上给自己来一道芦笋煎蛋饼吧!将芦笋切成碎片，混入打好的鸡蛋液中，

减肥时晚餐吃什么，晚餐是饮食减肥的重要关口。减肥晚餐食谱搭配，可选择低GI的主食和优质蛋白丰富食物、蔬菜以及低糖水果，这样才能边吃边瘦哦！减肥时晚餐吃什么那些不吃晚饭减肥的或者晚餐只吃水果减肥的，要么瘦得病蔫蔫，要么瘦了马上弹弹弹回来。健康减肥一日三餐都不能少，当然也不能吃多。营养师推荐，一日三餐热量可按照4：4：2或者3：4：3的比例分配。如果有减重需要的

含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。南瓜菠菜炒鸡蛋含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌