生活常识：应急避险知识

家庭应急避险基础准备

家庭是应急避险的第一道防线，日常需建立"应急包+逃生路线"双重保障。应急包应包含手电筒、急救药品、便携水壶、压缩食品、多功能工具和备用电池，建议每季度检查更新。逃生路线需绘制在客厅显眼位置，明确标注至少两条出口（如窗户、消防通道），并标注各房间逃生口对应位置。定期组织家庭成员进行逃生演练，重点训练盲走和夜间撤离能力。

地震避险：黄金三秒法则

地震发生时，遵循"伏地、遮挡、手抓牢"原则。立即躲在坚固家具下方（如承重墙角、书桌下），用坐垫、枕头保护头部。若在户外，远离玻璃幕墙、路灯、电线杆，选择开阔地蹲下。地震停止后，优先检查燃气、水电是否泄漏，用湿毛巾捂住口鼻避免吸入灰尘。高层住户切勿乘坐电梯，应走消防通道至安全楼层。

火灾逃生：四步应对策略

火灾初期可尝试用灭火器扑救，但需确保自身安全。若火势蔓延，立即用湿毛巾捂住口鼻，低姿沿安全通道撤离。切勿乘坐电梯，用湿布堵住门缝防止烟雾侵入。若被困房间，应靠近窗户挥舞鲜艳衣物求救，关闭房门隔绝火源。撤离后及时拨打119，并告知具体楼层和火势情况。

台风天避险：提前三日防御

台风来临前需加固门窗，用胶带贴成"米"字增强玻璃抗冲击力。清理阳台花盆、杂物，避免高空坠物。储备72小时应急物资，包括手电筒、充电宝、常用药品。台风登陆前24小时应停止户外作业，避免外出。若在海上遇险，立即穿上救生衣，抓住漂浮物等待救援。

洪涝灾害：生命至上原则

洪灾发生时，立即向屋顶、高层建筑转移，切勿涉水行走。若被困水中，寻找漂浮物作为浮力工具，拨打119等待救援。避免触碰漏电的电线杆、变压器等带电设施。家中进水后应立即切断电源，用沙袋堵住门口防止倒灌。洪水退去后，需对房屋进行消毒，避免食用被污染食物。

突发疾病急救：黄金四分钟

遇到心脏骤停患者，应立即进行心肺复苏（CPR），按压位置在两乳头连线中点，深度5-6厘米，频率100-120次/分钟。使用AED（自动体外除颤器）时需遵循语音提示操作。对于外伤出血，应先止血再包扎，优先使用干净的布料按压伤口。中毒者需保留毒物容器，避免催吐导致二次伤害。

公共场所避险：观察环境优先

在商场、车站等人员密集场所，应留意安全出口标识，熟悉逃生路线。地震时躲在柱子、承重墙旁，远离玻璃幕墙和自动扶梯。火灾时用湿毛巾捂住口鼻，避免吸入浓烟。若被困电梯，应按紧急呼叫按钮，等待专业救援。遇到恐怖袭击时，立即寻找掩体保护头部，避开玻璃、金属等易碎物品。

特殊人群应急：精准关怀

老年人需配备定位手环，子女定期检查药品有效期。儿童应学习基础急救知识，家长需掌握心肺复苏技能。残疾人需提前告知社区应急联系人，家中安装紧急呼叫装置。孕妇应提前准备分娩包，熟悉最近的妇产科医院路线。行动不便者需与家人约定逃生暗号，便于快速识别求助。

心理调适：灾后重建关键

灾害后可能出现创伤后应激障碍（PTSD），表现为失眠、噩梦、情绪失控。可通过与亲友倾诉、写日记等方式宣泄情绪，必要时寻求心理咨询。避免过度关注灾难新闻，防止二次创伤。社区可组织互助小组，通过集体活动重建安全感。家庭成员间需保持耐心，给予彼此更多包容和理解。

应急避险的核心在于"预防+响应"双轮驱动。日常需建立"应急包+逃生路线+定期演练"三位一体保障体系，灾害发生时保持冷静，优先保护生命安全。记住：预防永远比补救更重要，知识储备是应对危机的第一道防线。