大众常识知识小汇总

日常生活中的科学常识

人体每日需摄入约2000-2500千卡热量维持基础代谢，不同性别和活动量存在差异。成年人每天应饮用1.5-2升水，超过这个量可能导致水中毒（低钠血症）。钙是骨骼的主要成分，成人每日推荐摄入800-1000毫克，可通过牛奶、豆腐等食物补充。

健康生活的基本原则

每天保证7-8小时睡眠有助于记忆巩固和免疫力提升。久坐超过1小时应起身活动，预防腰椎间盘突出。戒烟限酒能显著降低心血管疾病风险，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

安全用电常识

使用电器前应检查电线是否破损，潮湿环境禁用大功率电器。手机充电时避免覆盖被子，防止过热引发火灾。雷雨天气应拔掉电视、电脑等电器插头，避免感应雷击。

交通安全知识

驾驶时保持车距，雨天建议延长至3秒以上。儿童乘车必须使用安全座椅，12岁以下儿童禁止坐副驾驶。行人过马路应走斑马线，通过路口时注意观察左右车辆。

食品安全要点

生熟食品分开存放，避免交叉污染。冰箱冷藏温度应保持在4℃以下，冷冻温度-18℃以下。隔夜菜建议加热后食用，冷藏超过24小时的熟食应丢弃。

自然灾害应对

地震时若在室内，应立即躲到坚固家具下或墙角，保护头部。台风来临前应加固门窗，储备3天以上生活物资。洪水来袭时不要涉水行走，避免触电或被冲走。

日常急救知识

烫伤后立即用流动冷水冲洗15分钟，切勿涂抹牙膏或酱油。鼻出血时应抬头捏住鼻翼10分钟，避免仰头导致血液流入咽喉。被动物咬伤后应立即用肥皂水清洗伤口，并尽快接种狂犬疫苗。

环境保护意识

垃圾分类中，可回收物应清洗干净后投放，有害垃圾需单独密封。减少使用一次性塑料制品，选择布袋或可降解包装。节约用水可安装节水器具，缩短洗澡时间。

心理健康维护

长期压力会导致免疫力下降，建议每周进行3次以上有氧运动。遇到情绪困扰时，可通过写日记、与朋友倾诉等方式缓解。严重心理问题应及时寻求专业心理咨询。

网络信息安全

公共WiFi环境下避免进行网上支付，防止信息泄露。定期修改重要账户密码，使用包含字母、数字和符号的组合。收到可疑链接时不要点击，避免遭遇网络诈骗。

科学用眼习惯

连续用眼45分钟后应远眺10分钟，保持20-20-20法则（每20分钟看20英尺外20秒）。每天户外活动2小时以上，有助于预防近视。近视加深过快时应及时验光配镜。

家庭急救包配置

家庭急救包应包含创可贴、消毒棉球、纱布、止血带、体温计、退烧药等基础用品。定期检查药品有效期，过期药品应及时更换。学习心肺复苏（CPR）技能，关键时刻能挽救生命。