“关键不在于少吃多少，而在于吃些什么！”这是一个营养专家给我们的意见。她告诉我们，你的肥胖，有可能就是因为吃“错”了东西，所以体重就在不知不觉中滋长起来。去年，有12.7％的德国人进行了减肥。他们当中55.6％的人疯狂节食，12.6％的人选择性节食，6％的人不节食。但似乎都没有什么效果：16％的人在减肥后反而重了（溜溜球效应）。令人高兴的是，只有2.7％的人
一个美丽的女人犹如鲜花需要阳光、空气、水和肥沃的土壤一样，90%的养护来自内部。一个善于给自己补充营养的女人才能有新鲜的活力，才能最大限度地减缓老化。女人需要充足的水分、维生素、纤维素、充足的睡眠、良好的心情、适当的运动，才有可能保持较长时间的美丽。西方有句谚语说的是“你吃什么，你就成什么”。可见吃有多重要。这里提醒大家的是有益身体健康的食品可以适当摄入，为
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)瘦身粥1～2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。)午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可
鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质
到底你的肥胖问题出在哪里?上半身或下半身?不同身材所适用的减重方式都不同，我们为你提供量身订做的减重方式，两星期内对症下药减轻3公斤!相信爱美的女性同胞们都能体会，我们不但在乎能减掉几公斤，也在乎减在什么部位。有些人属于所谓的西洋梨型身材，多出来的体重集中在下半身，屁股肥、大腿粗、腰身宽;有些人则胖在上半身，腰部线条不明显，肚子圆、虎背熊腰。怎么减才能消掉多
许多人都对健美运动员的身材羡慕有加，其实只要遵循科学的方法，再加上持之以恒的锻炼，就可以达到目的。本文将要讨论的是目前所知的减脂不减块的最有效的方法，它能使你在保证肌肉增长的前提下有效的减少体脂，你最好像一日三餐那样严格按下列秘诀做。负重训练需要来自碳水化合物的糖原所储备的热量。但是，据研究在夜间，特别是晚上八点以后所摄入的碳水化合物因为被消耗的机会明显减少
你可以把以下的建议贴在冰箱或镜子上，或者把它们放在你的钱包里。它们可以提高你减肥的动力，控制你的食欲，并且帮你了解自己究竟有多饥饿。以下几点方法都是被证实过的，将对你的“减肥大计”起到决定性的作用：以下建议有助提高你减肥的动力，控制你的食欲这样你的血糖不会因为过度饥饿而变得过低。它们可以让你有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里。这样可以让你享受多一个小时的饱腹感
酸奶面膜材料：酸奶一杯，面粉适量，小钵一个做法：1、将适量的酸奶和面粉放在小钵里，调匀成浓稠的酸奶糊。(不要调的太稀，否则无法将面膜涂厚)2、均匀的敷于全脸，待10～15分钟后，用温水洗净即可功效：酸奶面膜可以兼作洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用4～5回后，肌肤将会有全新的感受，主要可以收敛毛孔。此面膜是想成为小脸美女的mm所期盼的哦～～芦荟青春面膜
小范整容的传闻早就不是什么新鲜事了，虽然她亲自去医院做了鉴定，但对比刚出道时的照片，她的下巴确实尖了不少。点评：想拥有小范那样的小尖脸，又不想在脸上动刀子，就勤劳一点，利用专家给出的按摩、SPA、口服胶原蛋白等方法，也能达到能和手术效果媲美的瘦脸效果。
除了做足外在防晒功夫，还应从“内在”加强防晒，多吃“防晒”食物。这是为什么呢？原来，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低，而“防晒”食物能提高皮肤的抗氧化力、帮助清除自由基。每天吃高维生素C水果维生素C是“永远的美肤圣品”，每天吃2～3份水果，其